fbpx
Gérer le stress

La cohérence cardiaque : Une méthode anti-stress efficace

Cohérence cardiaque

Le stress fait parti de notre quotidien et le réduire peut parfois s’avérer être difficile. Bien évidemment les médicaments peuvent vous apporter une solution mais si vous êtes ici c’est que vous recherchez une solution naturelle.

Nous avons souhaité vous faire découvrir une solution anti-stress naturelle qui vous permettra de retrouver votre sérénité en 5 minutes chrono !

La cohérence cardiaque en détails

C’est grâce au docteur David Servan-Schreiber que la cohérence cardiaque est aujourd’hui connue en France.
La pratique permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
Pour faire simple, cela consiste à contrôler ses battements cardiaques pour mieux contrôler son cerveau.

En effet, lorsque l’organisme est confronté à une situation stressante, les battements du cœur deviennent très irréguliers.
Il faut savoir que le cœur et le cerveau sont étroitement liés, ils communiquent ensembles.
Le cerveau influence directement le rythme cardiaque et inversement.
En respirant calmement, et par conséquent en contrôlant son rythme cardiaque, il est possible d’agir sur le cerveau en influençant le système nerveux autonome.
Grâce à des exercices de cohérence cardiaque il est donc plus facile de calmer son stress.

L’objectif de la cohérence cardiaque est de rendre les battements du cœur plus réguliers afin d’augmenter le niveau de sérénité de la personne qui la pratique .

Des effets bien plus larges

La cohérence cardiaque permet non seulement de diminuer le stress mais également de réduire la tension artérielle.
Elle a des effets positifs sur :

  • Les troubles du sommeil et de l’humeur,
  • L’hypertension,
  • Les migraines et céphalées de tension,
  • La dépression,
  • Les maladies cardio-vasculaires.

Certaines études ont d’ailleurs démontré que ses effets s’étendent à d’autres pathologies comme les lombalgies, les troubles du comportement, les difficultés à gérer ses émotions ou encore un affaiblissement du système immunitaire.

La cohérence cardiaque en pratique

Le principe de la cohérence cardiaque est très simple, c’est d’ailleurs l’une des méthodes anti-stress la plus simple à pratiquer où que l’on se trouve.
Pour cela, il vous suffit de vous poser dans un endroit calme et de respirer à un rythme de 6 respirations par minute en comptant 5 secondes en inspirant et 5 secondes en expirant.
Vous pouvez également pratiquer la cohérence cardiaque en visualisant une vidéo comme celle présentée ici.

Articles liés

L’hypnose : pourquoi est-ce si efficace ?

☙ Infos Santé Naturelle ❧

La sylvothérapie pour se détendre « Tree Hugging »

☙ Infos Santé Naturelle ❧

EFT : la libération émotionnelle pour gagner en sérénité

☙ Infos Santé Naturelle ❧

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.